Pourquoi une personne moderne doit-elle être capable de méditer :

La récente tragédie d’enfants piégés dans une grotte inondée en Thaïlande a choqué le monde entier. Des garçons de 11 à 16 ans et leur entraîneur ont passé neuf jours sans lumière, sans nourriture. Comment ont-ils réussi à survivre et à ne pas devenir fous ? Peu de gens le savent, mais quand, après plus d’une semaine de recherches désespérées, les sauveteurs ont finalement retrouvé les disparus, les garçons se sont assis les yeux fermés et ont médité. Cela leur a été enseigné par leur entraîneur, Ekapol Chantavong, 25 ans, qui, dès l’âge de 12 ans, a été élevé dans un monastère bouddhiste. C’est la méditation qui les a aidés à survivre.

Maîtriser la capacité de méditer n’est pas difficile, cependant, il faut de la patience pour pratiquer quotidiennement, puis les résultats seront visibles dans quelques mois.

En méditant, nous améliorons la santé, la qualité de vie et même retardons la vieillesse.
Le Dr Ravi est traumatologue-orthopédiste, diplômé de l’Université de l’Amitié des Peuples. Patrice Lumumba, par ailleurs, enseigne le yoga depuis de nombreuses années au centre de yoga qu’il a créé à Moscou.

Qu’est-ce que la méditation :

Pour le dire simplement, c’est un outil psychologique pour travailler avec votre esprit. En méditant, une personne entraîne la concentration de l’attention, développe l’esprit et devient en même temps plus stable mentalement. Toutes ces qualités contribuent à améliorer la santé et le succès dans les affaires terrestres ordinaires, le travail, la famille.

« Le yoga est un enseignement ancien, grâce auquel nous pouvons nous améliorer – non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Il y a huit étapes du yoga. La méditation est déjà un niveau élevé, ce C’est la septième étape. Bien sûr, il vaut mieux ne pas sauter les étapes et avancer progressivement. C’est plus simple et harmonieux.

Il existe de nombreuses façons de méditer. Mais le principe principal est que nous apprenons à nous concentrer sur les sensations intérieures, ne permettons pas à la conscience et aux pensées de sauter. Et ce « nettoyage » de l’esprit a un effet bénéfique sur notre condition mentale et physique.

Le monde moderne est très dur. Nous sommes bombardés d’une énorme quantité d’informations, souvent négatives. Une personne a l’impression de ne rien faire, elle a le sentiment d’être dépassée. Reposez-vous, un dépaysement aide, mais pas pour longtemps. Cela se produit, explique le Dr Ravi, parce que nous n’essayons pas de nous comprendre, mais simplement de « basculer » temporairement de l’un à l’autre.

Soulagement du stress :

Les effets de la méditation sur la santé ont été étudiés dans de nombreuses universités occidentales. Il s’est avéré qu’avec un exercice régulier, le niveau d’hormones de stress – adrénaline et cortisol, diminue et des changements se produisent au niveau cellulaire – par exemple, la contraction des sections terminales des chromosomes, qui servent d’indicateur du vieillissement de la corps, ralentit (plus ces zones sont courtes, plus l’âge biologique d’une personne est élevé). C’est-à-dire qu’en méditant, nous reportons la vieillesse.

Le yoga est l’un des meilleurs moyens de prévenir les maladies cardiaques et vasculaires.
Les cours de yoga sont considérés comme l’un des meilleurs moyens de prévenir les maladies cardiaques et vasculaires. De plus, aux États-Unis, les principales cliniques utilisent la méditation dans le traitement du cancer.

Respirer profondément :

Apprendre la méditation à partir de zéro n’est pas difficile. Grâce à l’exercice, nous développons la capacité de concentrer la conscience. Un esprit concentré est capable de trouver rapidement des solutions à des problèmes complexes. La capacité de concentrer la volonté favorise une action efficace. La tranquillité d’esprit vous aidera partout : lors de réunions d’affaires, sur le terrain de sport, en discutant avec des amis, à la maison avec votre famille.

« Nous avons tous des pensées et des sentiments négatifs, parfois très intrusifs ». »Nous comprenons intellectuellement qu’ils ne servent à rien. Mais nous ne pouvons pas nous en débarrasser, nous ne pouvons pas. Il s’agit notamment des peurs irrationnelles lorsqu’une personne est peur de ce qui peut arriver, même si la probabilité que cela se produise est faible. Ce sont de mauvaises habitudes dont il est difficile de se débarrasser. C’est l’incapacité de « prendre un coup de poing », plongeant dans le découragement et la dépression à tout, même un petit problème. C’est-à-dire que notre esprit n’est pas toujours notre meilleur ami, il n’agit pas toujours pour notre bien. Par conséquent, il vaut mieux ne pas se laisser guider par lui et les émotions négatives, mais essayer d’apprendre à gérer tout cela.